5月26日下午，为了助力六年级学生以积极心态迎接即将到来的升学考试，谦宁小学特邀我院心理健康教育与咨询中心的张誉赢老师，为六年级全体学生开展了一场主题为《释放压力，轻松备考》的心理健康讲座。我院科研处副处长孙崴崴一同前往并陪同参与。

        讲座伊始，张老师以青蛙跳的游戏拉近了与同学们的距离，随后通过生动有趣的视频案例，引导学生探索压力的来源。她指出，升学考试、繁重的学习任务、同学间的比较以及家庭环境等，都是导致六年级学生压力产生的常见因素。同学们在张老师的引导下，积极思考并分享了自己近期遇到的压力情境，现场气氛活跃。

        在讲解如何与压力共处时，张老师着重指出，适度的压力其实可以激发我们的学习动力，关键在于我们能否正确认识压力并及时调整好自己的心态。随后，张老师向大家介绍了几种行之有效的释放压力的方法。首先是心理暗示法。张老师现场示范了如何通过积极的自我暗示调整情绪，同学们跟着练习，感受积极心理暗示带来的力量。其次，张老师介绍了运动宣泄法。他通过播放视频和讲解，让同学们了解到运动不仅能锻炼身体，还能有效释放压力，建议同学们在压力大时选择喜欢的运动方式放松身心。最后是放松训练法。张老师带领同学们进行了一次简单的放松训练，从头部到脚部，逐步放松身体各部位，同学们在训练中感受到了身体的放松和内心的平静。

        在讲座的最后，张老师组织了一场别开生面的“踩爆压力气球”活动。每个同学手中都拿着一个气球，气球代表着他们心中的压力。随着张老师一声令下，同学们纷纷开始踩爆气球，现场充满了欢声笑语。气球被踩爆的声音，仿佛是压力被释放的信号，同学们在活动中尽情地释放了自己的压力，脸上洋溢着轻松和快乐的笑容。

        此次讲座的成功举办，为谦宁小学六年级学生在备考期间的心理健康保驾护航，帮助他们以更加轻松、自信的状态迎接考试，也为学校心理健康教育工作的深入开展奠定了坚实基础。